Descobre o teu verdadeiro ritmo.
O AER é o programa que te ensina a treinar com consciência e propósito — unindo fisiologia e performance prática, para te tornares mais forte, mais resistente e mais capaz.
O AER é o programa que te ensina a treinar com consciência e propósito — unindo fisiologia e performance prática, para te tornares mais forte, mais resistente e mais capaz.
O AER (ATHLETIC ENDURANCE RUNNER) é o primeiro passo dentro do ecossistema Lion Hybrid Training — um programa que combina corrida de longa distância e força funcional com base em modelos fisiológicos de performance, para criar progresso real e mensurável.
O objetivo é simples: ensinar-te a treinar com método, consciência e propósito. Cada treino tem um significado. Cada teste mede a tua evolução.
Corrida + força no TrainingPeaks, com intensidades baseadas em dados reais: limiar anaeróbio, eficiência aeróbia e VO2max.
Transforma os teus resultados em paces e zonas individualizadas — sem adivinhações.
Para interpretar resultados, ajustar cargas e orientar a evolução (VDOT, T-pace, eficiência).
Gamificação, desafios, ranking de consistência e partilha — o espaço onde o treino ganha propósito.
O valor total do programa é superior a 270€, mas hoje podes começar por apenas:
*Preço de lançamento. Inclui 3 meses de plano + comunidade + consultorias.
O programa baseia-se em testes fisiológicos simples e replicáveis — criados para avaliar o teu ponto de partida, prescrever intensidades e medir progresso:
| Teste | Mede | Para quê |
|---|---|---|
| 🫁 Nasal Easy Run | Teste de baixa intensidade | Define o ritmo base e zonas de treino |
| ❤️🔥 Long Run HR Decoupling | Condição cardiovascular | Avalia a resistência em esforços prolongados |
| 🔥 TT 30min | Limiar Anaeróbio | Define paces e frequência cardíaca de treino |
| 💨 Critical Power | Potência Aeróbia | Calibra sessões intensas |
O TrainingPeaks é a plataforma onde executas o teu plano.
Permite visualizar o calendário de treinos, sincronizar o teu relógio (Garmin, Coros, Suunto…), acompanhar carga de treino, fitness trend, TSS e limiares, e comunicar comigo de forma estruturada.
É aqui que a ciência encontra a prática.
MAIS DO QUE TREINO. É MENTALIDADE.
A Comunidade Lion Hybrid Training (LHT) é o espaço onde o treino deixa de ser apenas físico — e passa a ser o motor da tua evolução pessoal.
Acreditamos que através do treino somos mais capazes — física e mentalmente. A Comunidade LHT nasceu para quem quer mais do que resultados visíveis: quer consistência e propósito.
Aqui partilhamos conquistas, aprendemos com os desafios e evoluímos juntos.
“Sozinho podes ir mais rápido, mas juntos vamos mais longe.”
Garante o teu acesso hoje e entra na próxima turma AER por apenas:
Acede à calculadora gratuita e descobre os teus ritmos e zonas de treino personalizadas — baseada em fisiologia real.
100% gratuito — recebe o link da calculadora diretamente no teu e-mail.
Sim! A versão gratuita da calculadora é 100% gratuita — basta responder ao questionário e recebes o link por e-mail.
Recebes o plano completo de corrida e força no TrainingPeaks, 2 consultorias e acesso à Comunidade LHT durante 3 meses.
Sim! O AER adapta-se ao teu nível. Os testes servem para encontrar o teu ponto de partida — não para te comparar com ninguém.
Ajuda, mas não é obrigatório. O programa funciona também com ritmos e perceção de esforço, mantendo a mesma lógica fisiológica.
Não há fidelização. Podes cancelar ou não renovar a qualquer momento — mas garanto que vais querer continuar a evoluir 💪.
Sim! Podes continuar na comunidade e prolongar o acompanhamento para novas fases de treino, com planos e desafios atualizados.